Gimnastyka podstawowa
- nauka podstawowych elementów gimnastyki sportowej (różne formy skoczności, podpory, zwisy, leżenia, przysiady), oraz rozwój zdolności motorycznych takich jak: siła, gibkość, koordynacja ruchowa.
- poprawa mobilności poprzez pracę nad gibkością oraz wzmacnianiem słabych punktów łańcucha kinematycznego,
- Wykorzystanie nowoczesnej bazy szkoleniowej (materace, Fast-Track, ścieżki akrobatyczne, poręcze, trampolina) w celu uatrakcyjnienia zajęć
Trening wzmacniający
- na zajęciach wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, kształtujące sylwetkę, ćwiczenia stabilizujące, mobilizujące, rozciągające oraz Cardio
- Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni, spalenie tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności fizycznej
- zajęcia prowadzone przy muzyce, z różnego rodzaju przyborami
Trening mobilności
- na zajęciach mobilności wykonujemy ćwiczenia z gumami, rozciągamy, ugniatamy, rolujemy ciało.
- zajęcia mające na celu polepszenie mobilności stawów, zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
- celem jednostki treningowej jest przyspieszenie regeneracji, ochrona przed urazami, progresja w innych aktywnościach fizycznych oraz działanie przeciwbólowe
Cel Zajęć
- zajęcia dla dorosłych w ALB są skierowane głównie do rodziców, którzy nie chcą bezczynnie czekać na swoich podopiecznych
- nasi trenerzy dostosowują ćwiczenia do poziomu grupy
Kategorie wiekowe
Zajęcia dla każdego od 18 lat wzwyż
Czas zajęć
wszystkie zajęcia trwają 55 min
Opłata roczna
- opłata członkowska AZS
- w ramach członkostwa otrzymujemy NNW oraz koszulkę klubową
- opłaty dokonujemy w pierwszym miesiącu zajęć
- opłata jest obowiązkowa dla każdego uczestnika zajęć
- instrukcja wypełniania wniosku dostępna tutaj
Karnet
- kartę wstępu dostajemy przed pierwszymi zajęciami
- karnet ważny jest przez 5 tygodni
- karnet obowiazkowo trzeba posiadać na każdych zajęciach
- opłaty regulaminowe: brak karnetu (5 zł), duplikat karnetu (10 zł)
- Przy zakupie karnetu na koniec roku szkolnego obowiązuje kalkulacja kosztów dostępna tutaj
Strój i woda
- na zajęciach obowiązuje odpowiedni strój
- kkrótkie spodenki lub leginsy, koszulkę z krótkim rękawkiem i skarpety na zmianę.
- prosimy o zabranie ze sobą butelki z niegazowaną wodą
Cennik / Pakiety zniżkowe
- opłat dokonujemy za karnet 4, 8 lub 12 wejść
- dostępne są pakiety zniżkowe: rodzic-dziecko, rodzeństwo oraz całą rodziną do ALB. W trakcie zapisu dla każdej osoby wypełniamy formularz osobno!
- nie ma możliwość wykupienia zajęć na kwartał lub semestr
- płatności dokonujemy na konto bankowe lub kartą w recepcji
Harmonogram
- po wybraniu dnia i godziny zajęć w formularzu rekrutacyjnym przychodzimy na wybrane zajęcia
- niestety nie ma możliwości odrabiania zajęć w innym dniu
- dni wolne od zajeć zawsze są uzwględnianie podczas wystawiania karnetu
Zapisy
- zapisów dokonujemy wypełniając formularz rekrutacyjny
- przy wejściu jednorazowym nie ma konieczności zapisu przez internet*
*w przypadku braku miejsca w grupie zastrzegamy sobie prawo do braku możliwości wejścia na zajęcia - po zapisaniu na wybrane zajęcia należy przyjść z wypełnionymi dokumentami i odebrać karnet w recepcji
wejście jednorazowe
40złzajęcia 55 min
- bez konieczności zapisu*
- wejściówka jest jednorazowa i nie przechodzi w karnet
- pakiet całą rodziną do ALB - 35 zł/os
- *w przypadku, gdy grupa jest pełna pierszeństwo mają osoby zapisane do grupy z wykupionym karnetem
Gimnastyka podstawowa
140złzajęcia 1x w tygodniu
- karnet na 5 tygodni
- zajęcia 55 min
- 2x w tygodniu - 220zł, 3x w tygodniu 300zł
- określony dzień i godzina zajęć
- Pakiety: rodzic-dziecko - 120 zł/os/4 wejścia, 200/os/8 wejść
- całą rodziną do ALB - 110 zł/os/4 wejścia, 190/os/8 wejść
Trening mobilności
120złzajęcia 1x w tygodniu
- karnet na 5 tygodni
- zajęcia 55 min
- 2x w tygodniu - 200zł, 3x w tygodniu 280zł
- określony dzień i godzina zajęć
- Pakiety: rodzic-dziecko - 120 zł/os/4 wejścia, 200/os/8 wejść
- całą rodziną do ALB - 110 zł/os/4 wejścia, 190/os/8 wejść
Trening wzmacniający
120złzajęcia 1x w tygodniu
- karnet na 5 tygodni
- zajęcia 55 min
- 2x w tygodniu - 200zł, 3x w tygodniu 280zł
- określony dzień i godzina zajęć
- Pakiety: rodzic-dziecko - 120 zł/os/4 wejścia, 200/os/8 wejść
- całą rodziną do ALB - 110 zł/os/4 wejścia, 190/os/8 wejść
Zastrzegamy sobie prawo do:
1. zmiany trenera prowadzącego grupę
2. przydziału tylko jednego trenera do grupy w przypadku grup o małej liczebności
3. nie utworzenia grupy w przypadku małej ilości zapisanych uczestników
Regulamin
Regulamin, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
NIE DRUKOWAĆ
RODO
Dokument o ochronie danych osobowych RODO, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
NIE DRUKOWAĆ
klauzla informacyjna
Dokument o ochronie danych osobowych RODO, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
NIE DRUKOWAĆ
Oświadczenie rodziców
Oświadczenie rodziców/opiekunów, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
WYDRUKOWANY I PODPISANY DOKUMENT PRZYNIEŚĆ DO RECEPCJI
zgoda alb
Oświadczenie rodziców/opiekunów, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
WYDRUKOWANY I PODPISANY DOKUMENT PRZYNIEŚĆ DO RECEPCJI