Opis ćwiczenia
Należy rozpocząć z odbicia z ziemi, wejść do czarnego znacznika na samej górze i bezpiecznie zejść (bez zeskakiwania).
Jeśli zawodnik jest w stanie kontynuować ćwiczenie, wykonuje kolejną linę bez dotykania podłoża

Punktacja
1 lina – 10 pkt
2 liny – 20 pkt
3 liny – 30 pkt

Opis ćwiczenia
Brzuszki wykonujemy ze zwisu tyłem do drabinki.
Zawodnik trzyma się 3 szczebla od góry i wykonuje uniesienie prostych nóg (złączonych i prostych) do pozycji 90 stopni

Punktacja
ilość zrobionych brzuszków (max 20 pkt)

Opis ćwiczenia
Wyskoki na skrzynkę/ klocek wykonujemy 10 razy, na czas, bez zatrzymania, obunóż

Punktacja
max. 10 pkt.

Opis ćwiczenia
Ze zwisu w podchwycie na górnej żerdzi zawodnik wykonuje podciągnięcie.
W tej pozycji z brodą ponad poziomem żerdzi powinien wytrzymać 20 sekund

Punktacja
20sek. – 10 pkt

Opis ćwiczenia
Z siadu rozkrocznego na małych poręczach symetrycznych (trenażer) zawodnik wykonuje „poziomkę” przez 10 sekund.
Ćwiczenie liczy się od momentu, kiedy nogi przekraczają linię poręczy. Jeśli zawodnik opuści nogi poniżej linii poręczy
w trakcie próby lub w ogóle nie uniesie ponad poziom, ćwiczenie uznaje się za niezaliczone

Punktacja
10 sek. – 10 pkt.

Opis ćwiczenia
Stanie na rękach jest wykonywane przy ściennie lub drabince przez 10 sekund.
Zawodnik ustawia się tyłem do ściany i wchodzi do pozycji stania na rękach.
Oceniana jest sylwetka oraz czystość wykonania

Punktacja
max. 5 pkt. – ocena techniki wykonania

Opis ćwiczenia
Wymyk i odmyk jest oceniany pod względem techniki wykonania i czystości.
Można wykonać go siłowo lub przez odbicie z ziemi. Nie ma możliwości pomocy drugiej osoby

Punktacja
max. 5 pkt. – sam wymyk lub sam odmyk
max. 10 pkt. – wymyk + odmyk

 
Opis ćwiczenia
Ćwiczenie jest wykonywane na górnej równoważni. Zawodnik ustawia się pobok, na palcach z rękami do boku. Czas wykonania to 10 sekund, natomiast jeśli w trakcie ćwiczenia zawodnik zachwieje się, opuści piętę lub ręce, ćwiczenie zostaje przerwane

Punktacja
10 sek. – 5 pkt.

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie jest wykonywane na górnej równoważni.
Zawodnik ustawia się wzdłuż równoważni, ręce ma do boku, noga podnosi się minimalnie na wysokość pośladków (90 stopni),
w tej pozycji należy wytrzymać 10 sekund na prawej i 10 sekund na lewej nodze.
Jeśli zawodnik lekko się zachwieję nie zatrzymujemy czasu

Punktacja
10 sek. PN – 5 pkt.
10 sek. LN – 5 pkt.

Opis ćwiczenia
Salto w przód wykonujemy w pozycji zgrupowanej (kulonej) z batutu do lądowania na twardy materac (NIE DO GĄBEK).
Oceniana jest technika, czystość i bezpieczne lądowanie.

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki wykonania

Opis ćwiczenia
Rundak powinien zostać wykonany wzdłuż linii na planszy/ścieżce z wyskoku obunóż, a zakończony wyskokiem
i lądowaniem w tzw. „klei” (w tym samym, miejscu bez ruchu).  Oceniana jest technika, czystość i bezpieczne lądowanie

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki wykonania

Opis ćwiczenia
Do wyboru jest wejście lub wyskok na dolnej żerdzi do przysiadu, z tej pozycji zawodnik wykonuje przeskok
zakończony przejściem do zamachu na górnej żerdzi. Ćwiczenie wykonywane jest nad dołem z gąbkami

Punktacja
max. 5 pkt. – jeśli jest wykonane wejście na żerdź
max. 10 pkt – jeśli jest wykonany wyskok na żerdź

Opis ćwiczenia
Skłon o nogach złączonych wykonywany jest z małej równoważni.
Maksymalną ilość punktów można zdobyć jeśli zawodnik dotyka podłogi z podwyższenia przez wyznaczony czas.
Każda inna wysokość jest oceniana poniżej 10pkt

Punktacja
max. 10 pkt. – miarka

Opis ćwiczenia
Podczas wykonywania szpagatu biodro powinno być wkręcone (nie otwarte), kolana powinny być wyprostowane,
stopy naprężone, barki odchylone na tylną nogę, głowa podniesiona.
W przypadku szpagatu rozkrocznego, biodra powinny być ustawione równo, na linii, dłonie oparte o ziemię barki i tułów w jednej linii, głowa podniesiona.

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie jest wykonane poprawnie jeśli w jednej linii znajdują się:
nadgarstek, łokieć i barki, a nogi są  złączone i wyprostowane.

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki