Zajęcia dla dorosłych

  1. Gimnastyka podstawowa
  2. Trening wzmacniający
  3. Trening mobilności
  4. Zajęcia z Adrian Łopatyński – Trening Gimnastyczny (zaawans)
Więcej
Zapisz się
Gimnastyka podstawowa
  • nauka podstawowych elementów gimnastyki sportowej (różne formy skoczności, podpory, zwisy, leżenia, przysiady), oraz rozwój zdolności motorycznych takich jak: siła, gibkość, koordynacja ruchowa.
  • poprawa mobilności poprzez pracę nad gibkością oraz wzmacnianiem słabych punktów łańcucha kinematycznego,
  • Wykorzystanie nowoczesnej bazy szkoleniowej (materace, Fast-Track, ścieżki akrobatyczne, poręcze, trampolina) w celu uatrakcyjnienia zajęć
Trening wzmacniający
  • na zajęciach wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, kształtujące sylwetkę, ćwiczenia stabilizujące, mobilizujące, rozciągające oraz Cardio
  • Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni, spalenie tkanki tłuszczowej, zwiększenie sprawności fizycznej
  • zajęcia prowadzone przy muzyce, z różnego rodzaju przyborami
Trening mobilności
  • na zajęciach mobilności wykonujemy ćwiczenia z gumami, rozciągamy, ugniatamy, rolujemy ciało.
  • zajęcia mające na celu polepszenie mobilności stawów, zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
  • celem jednostki treningowej jest przyspieszenie regeneracji, ochrona przed urazami, progresja w innych aktywnościach fizycznych oraz działanie przeciwbólowe
Cel Zajęć
  • zajęcia dla dorosłych w ALB są skierowane głównie do rodziców, którzy nie chcą bezczynnie czekać na swoich podopiecznych
  • nasi trenerzy dostosowują ćwiczenia do poziomu grupy
Kategorie wiekowe

Zajęcia dla każdego od 18 lat wzwyż

Czas zajęć
wszystkie zajęcia trwają 55 min
Opłata roczna
  • opłata członkowska AZS
  • w ramach członkostwa otrzymujemy NNW oraz koszulkę klubową
  • opłaty dokonujemy w pierwszym miesiącu zajęć
  • opłata jest obowiązkowa dla każdego uczestnika zajęć
  • instrukcja wypełniania wniosku dostępna tutaj
Karnet
  • kartę wstępu dostajemy przed pierwszymi zajęciami
  • karnet ważny jest przez 5 tygodni
  • karnet obowiazkowo trzeba posiadać na każdych zajęciach
  • opłaty regulaminowe: brak karnetu (5 zł), duplikat karnetu (10 zł)
  • Przy zakupie karnetu na koniec roku szkolnego obowiązuje kalkulacja kosztów dostępna tutaj
Strój i woda
    • na zajęciach obowiązuje odpowiedni strój
    • kkrótkie spodenki lub leginsy, koszulkę z krótkim rękawkiem i skarpety na zmianę.
    • prosimy o zabranie ze sobą butelki z niegazowaną wodą
Cennik / Pakiety zniżkowe
  • opłat dokonujemy za karnet 4, 8 lub 12 wejść
  • dostępne są pakiety zniżkowe: rodzic-dziecko, rodzeństwo oraz całą rodziną do ALB. W trakcie zapisu dla każdej osoby wypełniamy formularz osobno!
  • nie ma możliwość wykupienia zajęć na kwartał lub semestr
  • płatności dokonujemy na konto bankowe lub kartą w recepcji
Harmonogram
  • po wybraniu dnia i godziny zajęć w formularzu rekrutacyjnym przychodzimy na wybrane zajęcia
  • niestety nie ma możliwości odrabiania zajęć w innym dniu
  • dni wolne od zajeć zawsze są uzwględnianie podczas wystawiania karnetu
Zapisy
  • zapisów dokonujemy wypełniając formularz rekrutacyjny
  • przy wejściu jednorazowym nie ma konieczności zapisu przez internet*
    *w przypadku braku miejsca w grupie zastrzegamy sobie prawo do braku możliwości wejścia na zajęcia
  • po zapisaniu na wybrane zajęcia należy przyjść z wypełnionymi dokumentami i odebrać karnet w recepcji
CENNIK

wejście jednorazowe

40zajęcia 55 min
  • bez konieczności zapisu*
  • wejściówka jest jednorazowa i nie przechodzi w karnet
  • pakiet całą rodziną do ALB - 35 zł/os
  • *w przypadku, gdy grupa jest pełna pierszeństwo mają osoby zapisane do grupy z wykupionym karnetem

Gimnastyka podstawowa

140zajęcia 1x w tygodniu
  • karnet na 5 tygodni
  • zajęcia 55 min
  • 2x w tygodniu - 220zł, 3x w tygodniu 300zł
  • określony dzień i godzina zajęć
  • Pakiety: rodzic-dziecko - 120 zł/os/4 wejścia, 200/os/8 wejść
  • całą rodziną do ALB - 110 zł/os/4 wejścia, 190/os/8 wejść

Trening mobilności

120zajęcia 1x w tygodniu
  • karnet na 5 tygodni
  • zajęcia 55 min
  • 2x w tygodniu - 200zł, 3x w tygodniu 280zł
  • określony dzień i godzina zajęć
  • Pakiety: rodzic-dziecko - 120 zł/os/4 wejścia, 200/os/8 wejść
  • całą rodziną do ALB - 110 zł/os/4 wejścia, 190/os/8 wejść

Trening wzmacniający

120zajęcia 1x w tygodniu
  • karnet na 5 tygodni
  • zajęcia 55 min
  • 2x w tygodniu - 200zł, 3x w tygodniu 280zł
  • określony dzień i godzina zajęć
  • Pakiety: rodzic-dziecko - 120 zł/os/4 wejścia, 200/os/8 wejść
  • całą rodziną do ALB - 110 zł/os/4 wejścia, 190/os/8 wejść

HARMONOGRAM 2020/2021

poniedziałek wtorek środa czwartek piątek
17.00 - 18.00
trening wzmacniający
Trening wzmacniający
17.00
17.55
Prowadzący: Agnieszka Zabrocka
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
17.00
17.55
Prowadzący: Bartosz Czaja
trening mobilności
Trening mobilności
17.00
17.55
Prowadzący: Adrian Łopatyński
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
17.00
17.55
Prowadzący: Bartosz Czaja
18.00 - 19.00
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
18.00
18.55
Prowadzący: Bartosz Czaja
trening mobilności
Trening mobilności
18.00
18.55
Prowadzący: Adrian Łopatyński
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
18.00
18.55
Prowadzący: Adrian Łopatyński

poniedziałek

wtorek

  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    17.00 - 17.55
  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    18.00 - 18.55

środa

  • trening mobilności Trening mobilności
    17.00 - 17.55
  • trening mobilności Trening mobilności
    18.00 - 18.55

czwartek

  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    17.00 - 17.55

piątek

  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    18.00 - 18.55
poniedziałek wtorek środa czwartek piątek
17.00 - 18.00
trening wzmacniający
Trening wzmacniający
17.00
17.55
Prowadzący: Agnieszka Zabrocka

poniedziałek

poniedziałek wtorek środa czwartek piątek
17.00 - 18.00
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
17.00
17.55
Prowadzący: Bartosz Czaja
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
17.00
17.55
Prowadzący: Bartosz Czaja
18.00 - 19.00
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
18.00
18.55
Prowadzący: Bartosz Czaja
gim. ogólna
Gimnastyka ogólna
18.00
18.55
Prowadzący: Adrian Łopatyński

wtorek

  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    17.00 - 17.55
  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    18.00 - 18.55

czwartek

  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    17.00 - 17.55

piątek

  • gim. ogólna Gimnastyka ogólna
    18.00 - 18.55
poniedziałek wtorek środa czwartek piątek
17.00 - 18.00
trening mobilności
Trening mobilności
17.00
17.55
Prowadzący: Adrian Łopatyński
18.00 - 19.00
trening mobilności
Trening mobilności
18.00
18.55
Prowadzący: Adrian Łopatyński

środa

  • trening mobilności Trening mobilności
    17.00 - 17.55
  • trening mobilności Trening mobilności
    18.00 - 18.55
No events available!

Zastrzegamy sobie prawo do:
1. zmiany trenera prowadzącego grupę
2. przydziału tylko jednego trenera do grupy w przypadku grup o małej liczebności
3. nie utworzenia grupy w przypadku małej ilości zapisanych uczestników

Jeżeli jesteś na wyższym poziomie gimnastycznym, i chcesz rozwijać swoje umiejętności akrobatyczne lub na przyrządach gimnastycznych zapraszamy na zajęcia z Adrian Łopatyński – Trening Gimnastyczny.

Zajęcia odbywają się codziennie od 19:30 i trwają 2h

Zapisz się

Regulamin

Regulamin, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
NIE DRUKOWAĆ

RODO

Dokument o ochronie danych osobowych RODO, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
NIE DRUKOWAĆ

klauzla informacyjna

Dokument o ochronie danych osobowych RODO, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
NIE DRUKOWAĆ

Oświadczenie rodziców

Oświadczenie rodziców/opiekunów, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
WYDRUKOWANY I PODPISANY DOKUMENT PRZYNIEŚĆ DO RECEPCJI

zgoda alb

Oświadczenie rodziców/opiekunów, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
WYDRUKOWANY I PODPISANY DOKUMENT PRZYNIEŚĆ DO RECEPCJI

Zapisy

Zapisz się (kliknij)
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google