GIMNASTYKA SPORTOWA
Cel Zajęć
  • nauka podstawowych elementów gimnastyki sportowej przy użyciu nowoczesnej bazy szkoleniowej oraz rozwój zdolności motorycznych takich jak: siła, gibkość, koordynacja ruchowa.
  • harmonijny rozwój dziecka
  • wdrażanie prawidłowych nawyków ruchowych
  • kształtowanie charakteru
  • ogólne przygotowanie do innych dyscyplin sportowych
Kategorie wiekowe
  • 3,5 – 4,5 lat
  • 5 – 6 lat
  • 7 – 8 lat
  • 9 – 13 lat
  • 14 – 17 lat
  • grupy średnio zaawans. i zaawansowane (tylko po przejściu testów)
Czas zajęć
  • 3,5 – 13 lat – 60 min
  • 14 – 17 lat – 90 min
  • średnio-zaawansowane i
    zaawansowane – 90 min
Cennik / Pakiety zniżkowe
  • opłat dokonujemy za karnet 4, 8 lub 12 wejść
  • dostępne są pakiety zniżkowe: rodzic-dziecko, rodzeństwo oraz całą rodziną do ALB
  • nie ma możliwość wykupienia zajęć na kwartał lub semestr
  • płatności dokonujemy na konto bankowe lub kartą w recepcji
Harmonogram
  • po wybraniu dnia i godziny zajęć zawsze przychodzimy na wybrane zajęcia
  • nie przewdiujemy możliwości odrabiania zajęć
  • dni wolne od zajeć zawsze są uzwględnianie podczas wystawiania karnetu
Zapisy
  • zapisów można dokonać tylko przez stronę internetową
  • przy wejściu jednorazowym nie ma konieczności zapisu przez internet
  • po zapisenie na wybrane zajęcia należy przyjść z wypełnionymi dokumentami i odebrać karnet w recepcji
TESTY do grup średnio-zaawans.
i zaawans.


Wejście na linę (ilosć)
Opis ćwiczenia
Należy rozpocząć z odbicia z ziemi, wejść do czarnego znacznika na samej górze i bezpiecznie zejść (bez zeskakiwania).
Jeśli zawodnik jest w stanie kontynuować ćwiczenie, wykonuje kolejną linę bez dotykania podłoża

Punktacja
1 lina – 10 pkt
2 liny – 20 pkt
3 liny – 30 pkt


Brzuszki przy drabinkach
Opis ćwiczenia
Brzuszki wykonujemy ze zwisu tyłem do drabinki.
Zawodnik trzyma się 3 szczebla od góry i wykonuje uniesienie prostych nóg (złączonych i prostych) do pozycji 90 stopni

Punktacja
ilość zrobionych brzuszków (max 20 pkt)


Wskoki na skrzynkę
Opis ćwiczenia
Wyskoki na skrzynkę/ klocek wykonujemy 10 razy, na czas, bez zatrzymania, obunóż

Punktacja
max. 10 pkt.


Wytrzymanie podciągnięcia na poręczy
Opis ćwiczenia
Ze zwisu w podchwycie na górnej żerdzi zawodnik wykonuje podciągnięcie.
W tej pozycji z brodą ponad poziomem żerdzi powinien wytrzymać 20 sekund

Punktacja
20sek. – 10 pkt


Poziomka w rozkroku na poręczach
Opis ćwiczenia
Z siadu rozkrocznego na małych poręczach symetrycznych (trenażer) zawodnik wykonuje „poziomkę” przez 10 sekund.
Ćwiczenie liczy się od momentu, kiedy nogi przekraczają linię poręczy. Jeśli zawodnik opuści nogi poniżej linii poręczy
w trakcie próby lub w ogóle nie uniesie ponad poziom, ćwiczenie uznaje się za niezaliczone

Punktacja
10 sek. – 10 pkt.


Stanie na rękach przy drabinkach
Opis ćwiczenia
Stanie na rękach jest wykonywane przy ściennie lub drabince przez 10 sekund.
Zawodnik ustawia się tyłem do ściany i wchodzi do pozycji stania na rękach.
Oceniana jest sylwetka oraz czystość wykonania

Punktacja
max. 5 pkt. – ocena techniki wykonania


Wymyk, odmyk na drążku
Opis ćwiczenia
Wymyk i odmyk jest oceniany pod względem techniki wykonania i czystości.
Można wykonać go siłowo lub przez odbicie z ziemi. Nie ma możliwości pomocy drugiej osoby

Punktacja
max. 5 pkt. – sam wymyk lub sam odmyk
max. 10 pkt. – wymyk + odmyk

 
Wytrzymanie we wspięciu na palcach
Opis ćwiczenia
Ćwiczenie jest wykonywane na górnej równoważni. Zawodnik ustawia się pobok, na palcach z rękami do boku. Czas wykonania to 10 sekund, natomiast jeśli w trakcie ćwiczenia zawodnik zachwieje się, opuści piętę lub ręce, ćwiczenie zostaje przerwane

Punktacja
10 sek. – 5 pkt.


Wytrzymanie wagi przodem
Opis ćwiczenia
Ćwiczenie jest wykonywane na górnej równoważni.
Zawodnik ustawia się wzdłuż równoważni, ręce ma do boku, noga podnosi się minimalnie na wysokość pośladków (90 stopni),
w tej pozycji należy wytrzymać 10 sekund na prawej i 10 sekund na lewej nodze.
Jeśli zawodnik lekko się zachwieję nie zatrzymujemy czasu

Punktacja
10 sek. PN – 5 pkt.
10 sek. LN – 5 pkt.


Salto w przód z batutu
Opis ćwiczenia
Salto w przód wykonujemy w pozycji zgrupowanej (kulonej) z batutu do lądowania na twardy materac (NIE DO GĄBEK).
Oceniana jest technika, czystość i bezpieczne lądowanie.

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki wykonania


Rundak na planszy
Opis ćwiczenia
Rundak powinien zostać wykonany wzdłuż linii na planszy/ścieżce z wyskoku obunóż, a zakończony wyskokiem
i lądowaniem w tzw. „klei” (w tym samym, miejscu bez ruchu).  Oceniana jest technika, czystość i bezpieczne lądowanie

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki wykonania


Przeskok kuczny z górnej na dolną żerdź
Opis ćwiczenia
Do wyboru jest wejście lub wyskok na dolnej żerdzi do przysiadu, z tej pozycji zawodnik wykonuje przeskok
zakończony przejściem do zamachu na górnej żerdzi. Ćwiczenie wykonywane jest nad dołem z gąbkami

Punktacja
max. 5 pkt. – jeśli jest wykonane wejście na żerdź
max. 10 pkt – jeśli jest wykonany wyskok na żerdź


Skłon w przód z postawy zasadniczej
Opis ćwiczenia
Skłon o nogach złączonych wykonywany jest z małej równoważni.
Maksymalną ilość punktów można zdobyć jeśli zawodnik dotyka podłogi z podwyższenia przez wyznaczony czas.
Każda inna wysokość jest oceniana poniżej 10pkt

Punktacja
max. 10 pkt. – miarka


Dowolny szpagat
Opis ćwiczenia
Podczas wykonywania szpagatu biodro powinno być wkręcone (nie otwarte), kolana powinny być wyprostowane,
stopy naprężone, barki odchylone na tylną nogę, głowa podniesiona.
W przypadku szpagatu rozkrocznego, biodra powinny być ustawione równo, na linii, dłonie oparte o ziemię barki i tułów w jednej linii, głowa podniesiona.

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki


Mostek

Opis ćwiczenia
Ćwiczenie jest wykonane poprawnie jeśli w jednej linii znajdują się:
nadgarstek, łokieć i barki, a nogi są  złączone 
i wyprostowane.

Punktacja
max. 10 pkt. – ocena techniki

Regulamin

Regulamin, prosimy zapoznać się przed zapisem
NIE DRUKOWAĆ

kliknij tutaj

RODO

Dokument o ochronie danych osobowych RODO, prosimy zapoznać się przed zapisem
NIE DRUKOWAĆ

kliknij tutaj

klauzla informacyjna

Dokument o ochronie danych osobowych RODO, prosimy zapoznać się przed zapisem
NIE DRUKOWAĆ

kliknij tutaj

Oświadczenie rodziców / opiekunów prawnych

Oświadczenie rodziców/opiekunów, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
WYDRUKOWANY I PODPISANY DOKUMENT PRZYNIEŚĆ DO RECEPCJI

zgoda alb

Oświadczenie rodziców/opiekunów, prosimy zapoznać się przed zapisem
kliknij tutaj
WYDRUKOWANY I PODPISANY DOKUMENT PRZYNIEŚĆ DO RECEPCJI

ZAPISY
Privacy Settings
We use cookies to enhance your experience while using our website. If you are using our Services via a browser you can restrict, block or remove cookies through your web browser settings. We also use content and scripts from third parties that may use tracking technologies. You can selectively provide your consent below to allow such third party embeds. For complete information about the cookies we use, data we collect and how we process them, please check our Privacy Policy
Youtube
Consent to display content from Youtube
Vimeo
Consent to display content from Vimeo
Google Maps
Consent to display content from Google