fbpx

Zajęcia dla dorosłych

ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH

Gimnastyka ogólna

• Nauka podstawowych elementów gimnastyki sportowej przy użyciu nowoczesnej bazy szkoleniowej,
• Elastyczność pod względem poziomu zaawansowania zajęć,
• Zajęcia odbywające się równocześnie z grupą dzieci, dzięki czemu każdy może znaleźć tu chwilę dla siebie

Co robimy na tych zajęciach

 

 

Mobility – NOWOŚĆ w ALB (trener Adrian Łopatyński)

• Zajęcia mające na celu polepszenie mobilności stawów, zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
• Ćwiczenia te są prowadzone przy pomocy, rollerów, taśm thera-band, piłek body-ball oraz piłek Lacrosse
• Celem pośrednim jest przyspieszenie regeneracji, ochrona przed urazami, progresję w innych aktywnościach fizycznych oraz działanie przeciwbólowe

Co robimy na tych zajęciach

Na zajęciach Mobility wykonujemy ćwiczenia z gumami, rozciągamy, ugniatamy, rolujemy ciało. Te zajęcia rozwiązują problemy z  mobilnością ruchową lub rozciąganiem. Wałki, gumy, piłki są niezbędnym elementem mobility. Dzięki nim poprawiany elastyczność mięśni, więzadeł, ścięgien. Regularny masaż zarówno przed, jak i po treningu, poprawia ruchomość stawów, przyspiesza regenerację zmęczonych mięśni, a także umożliwia progres w procesie treningowym.

Cel: doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa ruchomości stawów, wzrost kondycji fizycznej

Dla kogo: dla wszystkich

Efekty: redukcja stresu i napięć, sprawność fizyczna, zdrowe plecy

 

 

Fitness (trener Agnieszka Zabrocka)

• Zajęcia które zawierają w sobie ćwiczenia wzmacniające, cardio, choreografię, elementy treningu zdrowotnego i mentalnego
• Zajęcia przy muzyce z dodatkowymi przyborami
• Trening przystosowany zarówno dla pań jak i panów

 

 

CrossFit Gymnastics – NOWOŚĆ w ALB (trener Adrian Łopatyński)

Cel:

• Zajęcia ukierunkowane na naukę elementów gimnastycznych zawartych w treningu CrossFit takich jak: -ring muscle up -bar muscle up -handstand walk -handstand push up-pistols i wiele innych…
• Zajęcia charakteryzują się stałym schematem: A. Skill- cześć techniczna poświęcona na naukę elementów B. WOD – „workout of the day” czyli część siłowo-kondycyjna oparta na ćwiczeniach na własnym ciężarze
• Zajęcia są przeznaczone dla wszystkich osób, których interesuje trening na własnym ciężarze ciała/kalistenika/streetworkout, gdzie będą mieli okazję w prawidłowy i techniczny sposób nauczyć się elementów gimnastycznych.

Dla kogo:

Dla wszystkich. Każde ćwiczenie będzie skalowane co daje możliwość udziału na zajęciach osobom o różnym poziomie zaawansowania.

Interesuje Cię lub trenujesz na codzień CrossFit? Te zajęcia będą dla Ciebie wspaniałym uzupełnieniem dla codziennych wyzwań w Twoim ulubionym boxie. 

 

Liczebność grup

 

• Gimnastyka ogólna – max. 12 os
• Fitness – max. 15 os
• Mobility – max. 12 os
• Gymnastics Cross – Fitt – 15 os

 

*  w przypadku małej ilości osób w grupie, zastrzegamy sobie prawo do nie uruchomienia grupy.

 

Czas trwania zajęć

 

Czas trwania wszystkich zajęć dla dorosłych to 55 min, z wyjątkiem Cross – Fitt który trwa 60 min.

Pakiet Startowy

 

W przypadku chęci skorzystania z naszej oferty należy w pierwszym miesiącu opłacić obowiązkowy pakiet startowy (opłata roczna).

W ramach pakietu uczestnicy otrzymują legitymację klubową, koszulkę oraz ubezpieczenie.

Osoby które jeszcze nie uczestniczyły w naszych zajęciach, muszą wypełnić formularz legitymacji klubowej dostępny tutaj – druk legitymacja AZS

Osoby które już posiadają legitymację, opłacają tylko składkę w wysokości uzależnionej od wyboru polisy.

Rodzaje pakietu startowego:

  • Pakiet standard – 95 zł / rok / os; *w przypadku pakietów rodzeństwo lub rodzic-dziecko 85 zł / rok / os; **w przypadku pakietu całą rodziną do ALB 75 zł / rok / os
  • Pakiet komfort – 120 zł / rok / os
  • Pakiet sport – 650 zł / rok / os

Opis pakietów dostępny na stronie internetowej – legitymacje

W przypadku gdy po pierwszych tygodniu zajęć dziecko nie będzie chciało uczestniczyć w zajęciach – opłata za pakiet startowy zostaje zwrócona

W przypadku wejścia jednorazowego, również nie trzeba opłacać pakietu startowego.

Karta wstępu

Na pierwszych zajęciach każdy uczestnik otrzymuje kartę wstępu, którą ma obowiązek posiadać przed każdorazowym wejściem na zajęcia.

Karta wstępu jest ważna 4 bieżące tygodnie zajęć – data ważności. W przypadku nieobecności uczestnika na zajęciach, karta może ulec wydłużeniu o jedno wejście. W pozostałych przypadkach zgonie z regulaminem respektujemy tylko i wyłącznie zwolnienia lekarskie.

W przypadku gdy wypadają dni wolne np. święta, ferie, dni w których sala jest zamknięta – karnet jest wydłużany.

Jeżeli uczestnik przed zajęciami nie będzie posiadał karnetu, nie zostanie wpuszczony na zajęcia. W takim przypadku zajęcia przepadają.

Za zgubienie karnetu opłata za wyrobienie nowego wynosi 10 zł.

Harmonogram zajęć 2019 / 2020 – grupy podstawowe

Poniedziałek

  • 17:00 – 17:55 – Fitness
  • 18:00 – 18:55 – Fitness
  • 19:00 – 20:00 – grupy planowane, zajęcia indywidualne

Wtorek

  • 17:00 – 17:55 – gimnastyka ogólna
  • 18:00 – 18:55 – gimnastyka ogólna
  • 19:00 – 20:00 – grupy planowane, zajęcia indywidualne

Środa

  • 7:00 – 8:00 – CrossFit Gymnastics
  • 17:00 – 17:55 – Mobility
  • 18:00 – 18:55 – Mobility
  • 19:00 – 20:00 – grupy planowane, zajęcia indywidualne

Czwartek

  • 17:00 – 17:55 – gimnastyka ogólna
  • 18:00 – 18:55 – gimnastyka ogólna
  • 19:00 – 20:00 – grupy planowane, zajęcia indywidualne

Piątek

  • 17:00 – 17:55 – gimnastyka ogólna
  • 18:00 – 18:55 – gimnastyka ogólna
  • 19:00 – 20:00 – grupy planowane, zajęcia indywidualne

Cennik 2019/2020

  • 1x w tygodniu

  • PLN140
    (4 wejścia)
  • 2x w tygodniu

  • PLN220
    (8 wejść)
  • 3x w tygodniu

  • PLN290
    (12 wejść)
  • pakiety

  • PLNod 110
    (4 wejścia)
  • Cross-Fitt Gymnastics

  • PLNod 40(8 wejść)

ZAPISZ SIĘ

 

* brak możliwości płatności gotówką,  na miejscu respektujemy: